Sleeping beauty

Setiap manusia perlu istirahat agar pikiran segar dan dapat beraktivitas lagi. Selama ini seseorang dianggap cukup beristirahat kalau tidur 7-8 jam. Namun sekarang ini pola tidur sudah bergeser dan lama tidur tidak lagi jadi patokan, walau hanya terlelap 4jam seseorang akan bangun tidur dengan pikiran yang segar jika memiliki kualitas tidur yang baik.Mau tahu triknya. …, silahkan baca terus

1.Kamar tidur hanya memiliki dua fungsi pertama untuk tidur, kedua untuk having romance tidak untuk keperluan lain jadi jangan sesekali menyatukan ruang tidur dengan ruang kerja
2.Kamar tidur untuk istirahat jadi tata ruang sesuai dengan tujuannya jangan menggunakan ornament interior berwarna ramai .
3.Bila anda belum bisa tidur jangan berlama-lama berbaring ditempat tidur sebaiknya lakukan aktivitas lainnya ini agar anda terhindar dari “here we go again, try to sleep but not sleep at all”
4.Usahakan waktu tidur yang teratur karena jam tidur yang tidak teratur akan mengganggu sistem jam biologis anda, selain itu setelat apapun berangkat tidur anda jangan menggantinya dengan bangun agak siang.
5.Hindari tidur siang karena tidur siang hanya memulihkan keletihan sesaat
6.Dua jam sebelum tidur jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, minuman berenergi, teh, dan coklat
7.Hindari makan-makanan yang besar 2 jam sebelum tidur karena ini akan membuat perut anda tak enak saat berbaring
8.Satu atau dua jam sebelum tidur jangan melakukan aktivitas yng membuat anda excited, kendorkan pikiran dan mental anda siapkan diri anda untuk tidur, and have a good, sound sleep.