Bagaimana Menurunkan Berat Badan dengan Bijaksana

Bagaimana Menurunkan Berat Badan dengan Bijaksana
Makan berpantang bukannya hal yang baru lagi bagi kebanyakan orang yang kelebihan berat. Mereka sudah beberapa kali mencobanya, ada yang menjadi gusar mendengar ejekan –ejekan sahabat mereka sehingga mereka tidak mau makan sama sekali selama waktu yang singkat. Tetapi kembali pada kebiasaan makan berlebih-lebihan seperti semula segera sesudah dorongan itu berlalu. Satu-satunya cara untuk memecahkan semua itu ialah denan cara hidup baru yang berbeda sama sekali seperti hal-hal berikut:

1.Batasi banyaknya makanan
Teruskanlah makanan yang seimbang tapi batasi penganan yang mewah yang sangat anda gemari. Makanan seperti itu terlalu banyak kalori . hindari makanan yang berlemak seperti es krim, gula-gula dan sebagainya tetapi perbanyaklah makan biji-bijian yang masih berkulit ari kedalam makanan anda
2.Berhati-hatilah dengan sisa makanan
Banyak ibu menambah makanan mereka karena mereka tidak suka melihat makanan yang dibuang-buang. Jauh lebih baik mengurangi makanan yang dihidangkan dan menghindarkan persoalan “sisa makanan”
3.Hentikanlah makan diantara waktu makan
Latihlah dirimu untuk meniadakan makanan yang tidak perlu. Lambat laun anda akan menikmati cara hidup dengan makanan yang dikurangi dan anda akan heran melihat berapa sehat perasaan badan anda
4.Gerak badan yang teratur
Gerak badan yang teratur yang diadakan setiap hari akan menolong memakai kalori anda. Gerak badan yang paling baik adalah jalan kaki
5.Hindarkan penganan yang mewah
Segala penganan yang mewah seperti gula-gula adalah makanan yang banyak mengandung kalori tetapi kurang dalam nilai makanan. Kebiasaan yang baik adalah meninggalkan meja makan anda sementara anda masih lapar
6.Makan dengan teratur
Makan dengan teratur sangat penting sekali, makanan harus dikurangi sedikit, disediakan baik-baik dan diatur dengan semenarik mungkin dimeja makan.
7.Jangan tahan lapar lama-lama
Makan dengan terur tetapi dengan ukuran adalah jalan yang terbaik untuk mengurangi berat badan
8.Jangan lupa makan pagi
Hal ini akan menolong anda sepanjang hari dalam menjalani aktivitas karena nada akan terhindar dari makanan yang mengandung gula-gula dan jajan diantara waktu makan
9.Makanlah lebih banyak makanan seperti selada, sayur-sayuran hijau, tomat, wortel. Semuanya mengandung sedikit kalori tetapi banyak vitamin dan mineral dan mempunyai nilai makanan yang baik. Makanan seperti ini juga dapat menghindarkan anda dari lapar diantara waktu makan, jika anda terpaksa harus makan sesuatu. Selamat berdiet