Makanan Penghilang Stres

Mendengar kata stress pasti berat kedengarannya, yo…semua orang pernah mengalami hal yang satu ini yaitu stress, apalagi anak kuliahan seperti penulis, stress sudah bersahabat sekali. Di musim banyak tugas kuliahan, belum nyusun proposal judul, ditambah harus bertahan hidup di kosan, belum tekanan orang tua yang pengen cepat-cepat dapat menantu alhasil STRES  jadinya hehe….

Tapi ada makanan yang bisa menghilangkan rasa stres teman-teman, ini hanya sekedar berbagi ilmu saja ya..percaya atau gak silahkan z buktikan sendiri wakakaka….(gak tanggung jawab banget).

 Jeruk

 Buah yang berwana item atau kekuningan atau kemerahan ini dan bentuknya bulat ternyata masuk pada kategori buah-buahan penghilang stress. Yups…Sebuah penelitian di Jerman di Psychopharmacology, menemukan vitamin C bisa membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan membuat kadar kortisol kembali ke tingkat normal. Vitamin C juga terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ubi jalar

 Lho…ternyata makanan yang banyak ditemui di rumah penulis ini bermanfaat juga buat stress ckckk….Ubi jalar ini katanya dapat membantu mengurangi stres karena dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat yang bisa meredam stres. Makanan ini kaya vitamin, betakaroten, serat, sehingga membantu proses tubuh Anda tetap mendapat asupan karbohidrat.

Aprikot kering

 Buah ini juga kaya magnesium yang merupakan pengusir stres, dan berkhasiat untuk merelaksasi otot dari dalam secara alami.

 Almond, pistachio dan walnut

 Almond kaya kandungan vitamin B dan vitamin E, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk kenari dan pistachio yang dapat menurunkan tekanan darah.dan pastinya dapat mengusir stress hehe….

 Kalkun

Daging unggas satu ini mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, kimia otak yang bisa meningkatkan mood. Ini adalah alasan mereka yang mengonsumsi kalkun lebih relaks, terutama setelah makan itu. Karena, L-Tryptophan memiliki efek menenangkan.

Bayam

 Kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Satu mangkuk bayam rebus bisa menyediakan 40 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.ini cocok banget bagi yang stresnya karena tugas-tugas kuliahan haha…..

 Salmon

 Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 mempertahankan kortisol hormon stres tetap stabil dan adrenalin dari puncak. Contohnya ada di ikan sarden teman. Tapi kalo penulis sendiri bisa beli langsung so rumah penulis dekat pantai

 Avokad

 Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam avokad membantu menurunkan tekanan darah. 'The National Heart, Lung, and Blood Institute' mengatakan, salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup kalium (avokad memiliki lebih banyak kalium daripada pisang).

 Sayuran hijau

 Brokoli dan sayuran hijau gelap lainnya mengandung vitamin yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat stres. Salah satunya kangkung bisa bikin ngantuk juga yang akhirnya stresnya ilang dehh….hehe…selamat mencoba z ya